Falta poco

Empieza la recta final.
A falta de poco más de un mes, todo empieza a coger forma.
Después de unos días muy ajetreados debido a la nuestra boda, volvemos a la rutina del entreno.
Las bicis están listas con sus porta-paquetes y las alforjas, los detalles se van adquiriendo y cada vez faltan menos cosas para poder partir.
Se acabó entrenar sin peso o en estático, a partir de ahora toca llenar las alforjas al máximo para habituar las piernas al esfuerzo extra que deberán realizar para poder tirar de los aproximadamente 30 kg. que pesaran las maletas.

Salida al Tibidabo

Otro día de entreno

Ayer salí en bicicleta dirección al Tibidabo, pasando antes por Molins de Rei, Sant Bartomeu de la Quadra, Mas Pins y Vallvidrera. En total fueron 45km, realizados en 2h 48min.

El día no fue muy caluroso lo cual ayudo en el ascenso largo y pronunciado al Tibidabo.

Una buena carretera, la poca afluencia de trafico y los continuos ciclistas cruzándose de bajada en dirección Molins hicieron el trayecto más llevadero y me facilito así alcanzar una velocidad máxima de 57,5km/h, mi máximo hasta la fecha.

Al final, objetivo cumplido, distancia similar a la que habrá que realizar cada día, incluyendo un puerto de montaña.

Próxima salida, El turo dels cors.








Os dejo los datos a continuación.

Distancia recorrida: 44,21 km

Finaliza en el punto de partida (circular): Sí

subiendo: 1.124 m

Altitud max: 495 m

bajando: 1.124 m

Altitud min: 8 m

Dificultad técnica:   Moderado

 

 

Se acerca el verano

Empieza el verano.

La primavera esta llegando a su fin, eso indica que estamos a solo 3 meses para que empiece la aventura.

Una aventura que cada vez se torna más real, más al alcance, una aventura que tiene principio pero no final, una aventura dispuesta a ponernos al limite para sacar lo mejor y peor de nosotros.

Bien, como todo se acerca, os voy a introducir un poco en lo que sera el test para calentar piernas y ponernos a tono para Africa, todo empezara desde la puerta de casa hacia Santiago de Compostela.

Un viaje de 1.100km que nos llevara a lo largo de la geografia norte de España.

El calculo es poder llegar a Santiago en aproximadamente 20 etapas, con una media de unos 55km diarios.

Proximamente entrare un poco más en detalles.

Agradeceria a todo aquel que pueda brindar un poco de ayuda o consejo que no dude en ponerse en contacto, Gracias.

Ver Indicaciones de ruta en coche para Santiago de Compostela en un mapa más grande

Camino a las adversidades

Ayer realice el primer intento de subir al monasterio de Montserrat seriamente.

El entreno empezó con buenas sensaciones, aunque este fue sin duda el único punto bueno de la jornada de ayer. Para empezar salí sin gafas de sol, con el sol que caía ayer, y la cantidad de mosquitos que había cerca del rio, no fue nada bueno, así que decidí que volvería por carretera para evitar por lo menos esas ordas de mosquitos. La jornada siguió adelante a buen ritmo con una media de 25km/h hasta llegar a Olesa, de aquí cogí la carretera C-55 dirección la Puda. Allí me encontré con una pendiente sorprendentemente inclinada, con un desnivel superior al 20% mis piernas empezaban avisar que los kilómetros acumulados iban a pasar factura, el camino seguía serpenteando paralelo al río, un camino que seguía húmedo y lleno de fango y polen, lo cual tampoco ayudo a tener una travesía cómoda, pues a cada segundo tenia que ir sacudiendo la cabeza para evitar el polen y los mosquitos que aquí también se unieron a la fiesta.

Finalmente llegue a Monistrol de Montserrat, dispuesto a subir hasta el monasterio, pero 10km de subida no lo pondrían nada fácil, y así fue.

Pasados 4km de subida y acumulando 42km desde la salida, más el sol que caía a plomo sobre mi, me hicieron recular a falta de 6 interminables kilómetros de la meta.

Pero no acabo todo aquí, de bajada me encontré con fuertes rachas de viento de cara lo cual no ayudaba para nada a mis ya fatigadas piernas, a la vez que me quedaba sin agua a la salida de Olesa de Montserrat, tenia pues que llegar a casa sin agua... me pareció una tarea titánica, llegados a Martorell y después de 20min de búsqueda, encontré una fuente de agua fría que me supo a gloria ( que simple placer ), me aventure entonces a acercarme hasta Sant Andreu de la Barca para tomar el FCG y ahorrarme así los 15km de más que faltaban para llegar a casa ya que mis piernas empezaban a acalambrarse, pero por sorpresa mía resulta que había huelga de tren, así que hubo que recurrir a que me recogieran en coche, ya que era incapaz de pedalear un solo kilómetro más.

Así pues una jornada un poco nefasta, pero me quedo con los 69,72km realizados en 3h 53min y me anima a ser positivo de cara a una futura intentona y más de cara a las futuras jornadas ciclistas.

Habemus bicicletum

Después de la caminada popular de Sant Vicenç en la que quede segundo con un tiempo de 2h 9min, de la caminada de resistencia de Molins de Rei a Vilafranca del Penedes, de la semana santa con su salida a Tarragona donde me acompaño la bici y de otra ronda de vacunas (falta una para completar las 8), ya estoy listo para volver a la rutina de los entrenos.
Esta semana entrenando ya en variaciones del terreno, series de 5km o 10km con diferentes grados de dificultad para adaptar las piernas no solo al terreno llano, si no a subidas y bajas, además de contar el peso que habrá que arrastrar.
A falta ya de 21 semanas para partir e decidió que bicicleta me acompañara en los primeros compases de esta aventura.
Primero opte por la opción decathlon, una rockrider 5.2, de 24vel, cambio shimano,... valorada en 250€, el caso es que el cuadro no acababa de convencerme para cargar los bidones que quiero llevar, así que decidí seguir buscando, y al fin encontré un bicicleta que cumpliera, la nueva Monty KY20, un bicicleta dura y resistente, con 24 vel. y cambio shimano también, además esta pesa hasta 1kg menos que la rockrider, la bicicleta esta valorada en 369€, pero me saldrá por 259€, toda una ganga!!

CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS

Chasis : Aluminio 6061-T4 con soporte para disco
Suspensión : Suntour XCT V4, L100mm, con bloqueo
Dirección : Ahead.1-1/8"
Potencia : Aluminio 28.6mm, Extensión 100mm, 15º de inclinación y BarBore= 25,4mm.
Manillar : Hi-ten, Largo de 620mm y BarBore= 25,4mm.
Pedalier : Semi-cartridge, VP-BC73, W68/122mm
Bielas : Shimano aluminio, Largo de 175mm, 42X34X24T
Cambio : Shimano Acera 24 velocidades.

Mandos: Shimano EF65, 3x8 speed
Piñones : SRAM Multi-freewheel. 11-30T, 24 velocidades
Frenos : V-Brake aluminio
Llantas : Aluminio, 26"
Cubiertas : 26x1.90", A/V tubes
Peso : 13,600 kilos

Semana de vacunas

Vuelve a ser domingo, así que como cada final de semana toca repasar un poco que ha dado de si la semana.

Esta semana empezó muy fuerte con entrenos de 27km diarios, pero debido al cansancio, pruebas psicotécnicas, y una visita medica a finales de semana, el objetivo no ha sido alcanzado.

El objetivo semanal estaba en 135km, solo pude llegar hasta los 101km en 4 días de entreno, así pues una semana más, el objetivo vuelve a ser de 135km.

Destacar también que en dirección a la partida el próximo Septiembre, ha empezado el periodo de vacunarse de todo lo posible antes de marchar.

Este viernes cayeron 4 vacunas, pero en total serán 8, (3 Rabia, 2 fiebre japonesa, meningitis, fiebre amarilla, falta una que no recuerdo cual es), con los brazos todavía doloridos, decidí descansar y volver a los entrenos el lunes con las pilas puestas.

Semana 10, objetivo 120km

Seguimos con el entreno, semana 10

Después de 5 días seguidos el cuerpo poco a poco va cogiendo el ritmo para lo que le viene encima.

El plan de entrenamiento consisten en ir aumentando progresivamente los kilómetros realizados a la semana, partiendo de 100km la primera semana de entreno, hasta los 350km que son el objetivo final.

Debido a una gastroenteritis esta semana solo he entrenado 4 días, aún faltando el domingo que igual caen algunos kilómetros más, el objetivo para la semana 10 eran 120km, y llevo acumulado 101.54km.

No es un mal registro para solo cuatro días de entreno.

Objetivo semana 11:  135km/5 días= 27km/día

Seguiremos adelante!